１脳の「最高の休息法」マインドフルネスとは？

心を休める瞑想法として、紹介されているマインドフルネス。

マインドフルネスは、今ここにいる自分をものすごく観察、意識します。

そうすることで、脳が休みなく動いている部分（思考）を鎮静化できる。

実は、脳の８０％はその思考に忙殺され、疲労するのです。

脳の疲労は、身体に出てくる・・・

心身一如。

心と身体は一体だからです。

２、ヨガでマインドフルネスはできます。

自然にできるんです。

ヨガは細部、呼吸の入る場所。
伸びているところ、縮んでいるところ。

床についている部分、背骨の方向。

全てを私の声かけで見ていきます。

一番分かりやすいのは、「呼吸」の練習をヨガの最初にするのですが、この部分は完全にマインドフルネスの練習です。

３ヨガのアーサナ=動く瞑想

ヨガでは、そういう定義になっています。

座ってする瞑想は難しい・・・

思考が生まれやすいのです。

だから、アーサナ（ポーズ）が生まれたのです。

身体の細部は意識が向けやすいからです。

瞑想とは、【ヨガ】から生まれたのです。

４仏教の影響といいますが・・・

仏教作った、ブッダは悟りを開くために”ヨガ”利用してたんです。
ブッダが”ヨガ”に影響受けてたんですよ。
おまけにお腹が弱かったので、+健康のためもあった。
ブッダの涅槃像は、お腹痛いから寝ているんですよ。

像が作られるほど、よく横になっていた・・・

だって、ヨガって心と身体を一緒にするための健康法だから。

健康法=瞑想

なんですね

今は科学的に証明できましたが、昔の人は経験的に知っていたんですね。

新聞にも載っているこの本、おススメです。

「最高の休息法」

とても分かりやすくて、これを読むとヨガがなぜおススメか分かります。

Tweet

Check