◆すぐ、背中が丸くなっちゃうのはなぜ？

先週の、飲み会にて、４０代の身体の変化として、姿勢が悪いのが気になって”という話になりました。

「すぐ、背中が丸くなっちゃう。姿勢をよくしようとすると疲れちゃうのよね～」
と・・・

体幹の筋肉も鍛えないと、弱ってきます。

姿勢を保持する筋肉、脊柱起立筋

こちらが弱いと保てません。

そして、お尻のところが、骨盤底筋と繋がっています。
なので、骨盤底筋を引き上げる意識がないと、筋肉にスイッチが入りません。

筋肉の起始が骨盤底筋からだからなんです。

妊娠、出産があると骨盤底筋は緩みます。
リセットされたままだと、体幹の筋肉も当然力が入らなくなります。

出産後、そのままだと弱りっぱなしです。
なので、骨盤底筋を意識するポーズや、体幹を鍛える地味～にキツイポーズは意外と大事です。

椅子のポーズでスクワット

軽減したプランク

地味ですが保持がキツイ。
プルプルするくらいやってみましょう。

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