先日の雪かきで身体中痛い人が続出です。

特にみなさん背中が痛い、腕が痛いと・・・

上半身ばかり使っている証拠です。

シャベル、雪は重たいので疲れちゃいます。

みんなに

「先生は筋肉痛ではないの？」

と。

上半身は全くなりませんでした。

下半身は、なりましたけど

雪かきにはこんなコツがあることを知っていますか？

下半身を使うコツ

なので、今日のレッスンは背中を広げるように使っていきました。

脇の下や胸回りなどの伸びも意識して。

「今日は、やばい。猛烈に眠くなった。すごい怠い・・・」

「身体中が変な感じ。」

老廃物、出まくったのかと思います。

また、冷えてしまって

「足が冷たい～辛い」

という方も。

これは昨日の冷えが影響しています。

一回冷えてしまったら、強制的に体温を上げないと次の日にまで冷えが残ります。

心臓から始まった血液の流れは１２時間で心臓に戻りますが、戻らない場合もあります。

血液１個ずつを粒状だと仮定すると・・・

血液は心臓からスタートします。

その血液が一番暖かく、それが流れるうちにだんだんぬるくなっていくのです。

代謝が高いと血液の流れも速く、血液も暖かいまま流れて心臓に戻ります。

しかし、代謝が低いと血液の流れも遅いのです。

そこで冷えたりすると、ぬるくなってきた血液がさらに冷たく。

その冷たい血液が身体を回るので冷えてしまうのです。

冷たい血液は心臓に戻れば温まりますが、それに時間がかかって次の日になってしまうのです。

冷えがとれないということはそういうことなのです。

冷えた場合、熱めのお風呂に入ってしっかり汗をかいてすぐ出る。（長風呂はいけません、かえって冷えのぼせになります）

汗ばむくらい運動して、しっかり汗をふく。

血流の流れを早くするのです。

ポイントはかいた汗をそのままにしないこと。

そのままにすると逆に体温を奪われます。

汗は蒸発させないうちに対処するとよいです。

週に１度、強制的にあげるとたまっていた冷えもとれます。

冷えがとれるということは、免疫力も上がりますよ。

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