こんにちは。

ヨガでは、便秘や下痢には後屈と言いましたが、注意点があります。
寝る前はやらないことです。

後屈は、代謝をあげます。
代謝をあげるとは、すなわちこれから活動するぞということ。
違います、寝るんですから＞＜

なので、夕食後はやめましょうね。
夕食後は、寝る準備に入るため、反対の前屈がオススメです。
体を前に倒すという行為は、神経を鎮める行為なのです。

前屈になると、目をつぶってしまう方は、多いですね。
それだけ、内観出来るポーズです。

女性におすすめは、骨盤内の血流を上げて、尚且つ内太ももを伸ばしてくれる、がっせきのポーズ。
足の裏を合わせた前屈です。

足の内側は、子宮や卵巣など女性の器官の反射区が多い場所。
ここに刺激を与えます。

ポイントは、お腹を膨らませる呼吸を意識することです。
これからの年末に向けて、きぃーっとなってしまったときに是非どうぞ。

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