毎日快調！
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【初心者ヨガ＆顔ヨガ＆ココロヨガ★ビューティフローヨガ】
横浜のヨガインストラクター渡邉勢子です。

こんにちは。

冬はやっぱり寒いです。

手足が冷える人が多い、この季節、シンサナミでは”太陽礼拝”をやりました。
呼吸に合わせて、決まった動きをすることで、エネルギーをどんどん上げるヨガです。

決まった動きだと、あまり頭を使わずに済む、呼吸に集中できるメリットがあります。
インドでは、朝起きると、この太陽礼拝をガンジス川に向かってします。

ラジオ体操みたいですよね。
年末は煩悩の数、”１０８回太陽礼拝”なるものが、どこのヨガスタジオでも開催されることが多いです。
単純に太陽礼拝を１０８回繰り返すのですが、、、

人間には、主とした感覚”五感”があると言われますが、五感はほんの一部。
ホントは、１０８あると言われています。
ヨガで、その１０８をコントロールしましょうということで
”１０８回太陽礼拝”というのです。

温まりますよ～

最初は、説明しながら丁寧に、その後、どんどん省略しながら、呼吸を意識する声掛けだけしていきます。

あっというまに温まります。

太陽礼拝は、背骨をバランスよく動かすにはとても効果的です。

体の前面、背面を万片なく伸ばし、体幹、足の強化、縮まりやすい肋間筋の上部や、肩甲骨周りをほぐしていきます。

これに、ねじりや側屈を入れれば完璧。

太陽礼拝だけのクラスなんかがあるのも、納得です。

終わったあとは、疲れているけど、エネルギーが上がって、今日も頑張れそうという気になれます。

なんか、朝ぼーっとするなという時におススメのヨガです。

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