こんにちは。

ある日の、西谷地区センターのヨガでのことです。

そのときに、２コマつづけて参加されたYさん。

２コマ目が終わってから、
「呼吸がすごいしやすくなった。」
との言葉。

「最初の１こまめは、息が吸えなくて。２コマ目は大丈夫かな～と思ったら、こっちの方が全然楽なのに、びっくり。」

けっして、２コマ目が楽だったわけでは、ございません。
もちろん、１コマ目とは内容も違います。

１コマ目は、上半身が筋肉痛というので、背中に効く感じでやっていきました。
２コマ目は、産後９か月の方がいらして、仙骨痛や腰痛もだいぶよくなってきたので、体幹を鍛える系にしていきました。

肺というのは、肺自体は外との陰圧で勝手に動いているだけです。
スペースがある分だけ膨らみます。

このスペースは肋骨の中です。
しかし、この肋骨の肋間筋は、非常にこりやすいところ。

気温差、ちょっとのストレスで縮むのです。
そうすると、肺のスペースが狭くなります。

なので、肋間筋やそれにくっついているあらゆる筋肉、肺を拡張する筋肉（総称は、呼吸筋）を伸ばすことが肺のスペースを広げることになります。

そして、この呼吸筋は深呼吸を意識すると動きだします。

普段の呼吸では、肋骨を動かすほどの呼吸はしていないのです。

肺が膨らみ、肋骨を押す。
↓
肋間筋伸びる。
↓
周りの筋肉も動いて肋骨が広がるスペースを作る。
↓
もっと、肺が膨らむ。
↓
スペースを空ける

を繰り返していくのです。
だから、呼吸が楽になった～と。
苦しいのは、呼吸筋が動かないからなのです。

呼吸が深くなると、筋肉にエネルギーが行き、老廃物が出ていきます。
そして、動きが楽になるのです。

これが、普段から深呼吸を意識すると～
老廃物が出ていく
↓
巡りがよい

ということなんですよ～。

だから、
「思ったより楽だった～」
というわけです。

呼吸筋を鍛えるとよいことだらけ。

ヨガなら勝手に鍛えられます＾＾