不調の原因が分かる!だから、身体がラクになる!

女性専用、初心者OK、教室への参加リピート率95%

また、通いたくなる♪他の人には教えたくない!!ヨガ教室・顔ヨガ教室

初回体験レッスン1,500円

ヨガ教室・顔ヨガ教室のお申込みはこちら

また、通いたくなる♪他の人には教えたくない!!ヨガ教室・顔ヨガ教室のお申込みはこちら

ヨガ教室・顔ヨガ教室のお申込みはこちら

ヨガに来てからよく寝れるようになりました!!という声が多いのはなぜか?

2017年4月28日

◆ヨガに来てからよく寝れるようになりました!!という声が多いのはなぜか?

赤ちゃん

赤ちゃんが羨ましいと思う方いますか?

 

もうすぐ初夏ですが、まだ朝晩は冷えます。
ヨガで、足を触るとまだまだ冷たいのがみなさんわかります。
こういう時の、うっかり冷えに用心しましょう。

なぜかというと、冷えがあると寝つきにくくなり、眠りの質も低下します。

この時期、春の疲れが出てくるので、眠りの質が低下するとあっという間に心も身体もおかしくなるのです。

俗にいう五月病が出てきます。

まず、眠気が起こるメカニズムを知っておくと、冷えがどんなに大敵か分かります。

体の表面が温まり、手足がポカポカして手足から熱が放散されると深部の体温が下がります。

これがスイッチとなり、眠気は起こります。

なので、単純に、寝る前に38?40℃のぬるめの湯に浸かるなど体を温め、ぐっすりとよい睡眠を得ましょうとか言われますよね。
(ここでは、汗はかかない程度。⇒クリック)

その他に、人の体温には1日を通じてリズムがあり、眠りとの関係も深いことが分かっています。


活動的である日中、体温は上昇しますが、夜になると体にたまった熱(深部体温)を下げるために手や足先の末梢の血管を拡張させて血流量を増やし、熱を放出(熱放散)します。
↑ポイント

ヨガは、日中の体温アップに効果的
体温の変動を促すんです。

私が、生徒さんに必ず言うことは、

「ヨガ後は、体温あがります。夕方になると気温が下がると同時に体温が下がるから、風邪ひかないように、早めに上着を着てね。」
なんです。

その体温の変動が「休息」のサイン(=眠気)となり、体は自然と眠りの体勢に入っていきます。

このタイミングと就寝がちょうど重なると、深い眠りを得ることができます。

赤ちゃんが眠くなると手足が温かくなるのも、同じメカニズム。
まさに、入眠に向けた体温変化の“準備”なのです。

冷えと眠りには、自律神経も関係しています。

日中も体温が上がらず、体が冷えている人は、夜になっても「これ以上体温を下げてはいけない!」という体の防御機能が働いて、熱放散が行われにくくなります。

その結果、体温の変動が少ないために「休息」のスイッチが入りづらく、寝つきが悪いなど睡眠に障害が生じてしまうのです。

本来は、夜の体温の変化に合わせて活動神経である「交感神経」からリラックス神経である「副交感神経」に切り替わりますが、防御機能が働くと、「交感神経」が優位に働き続けます。
↑ポイント

交感神経が働きすぎていると、寝ている間もリラックスできず、眠りが浅い、夜中に何度も目が覚める……といったことが起こります。

疲れているはずなのに、興奮して寝れないなんてことありませんか?
そして、朝起きるとなんとなく体が痛い?ということありませんか?
ヨガは、呼吸を使って自律神経を鍛えます。
切り替えを促すのです。


後、女性は冷えに悩む人が多い傾向にあります。

体の熱の約60%は筋肉で生み出されているため、一般的に筋肉量が少ない女性は冷えやすいのです。
↑ポイント

この筋肉をヨガでつけれます。

さらに、最近の若い女性にも増加中の「過緊張」が加わるとますます冷えは助長されます。

過緊張とは、ストレスフルな環境が原因で常に心身が緊張した状態のことです。

ストレスを抱えていたり、寝る直前までパソコンや携帯電話を操作していたりと、日中の緊張状態を上手に緩和できないまま就寝すると、熟睡できず、寝ている間も興奮した状態が続きます。

つまり、交感神経が働くということです。

冷えや過緊張により自律神経が乱れて血流が悪くなり、体がますます冷える……という悪循環。

そして、寝れないとなります。

健康の要である良質な睡眠をとるためにも、冷えない体づくりはとても大切です。

そうなんです。

この悪循環を断ち切るのにヨガは有効なんです。

私もヨガを始めてから体温が上がりました。

そして、よく寝れます。

私の場合、寝れないは無縁ですが・・・(すぐに寝る。TPO関係なし・・・これはこれで問題


お知らせ

2017年11月18日
【生徒さんの声】SS健康法の感想E.Tさま右肩がとても軽くなった!!
2017年11月17日
【生徒さんの声】SS健康法感想M・Tさま。身体の変化が凄いです。
2017年11月17日
【生徒さんの声】SS健康法を受けてA・W様便秘が解消しました。
2017年11月16日
【生徒さんの声】SS健康法を受けてT・O様
2017年11月16日
【生徒さんの声】SS健康法を受けて感想K・Mさま

生徒さんの声

生徒さんの声をもっと見る

ビューティフローヨガのFacebookはこちら
ビューティフローヨガのアメブロはこちら
Top