ヨガは、この本に掲載されていることを自然にやっています。

世界のエリートがやっている 最高の休息法――「脳科学×瞑想」で集中力が高まる

マインドフルネス呼吸法
ムーブメント瞑想
ボディスキャン

終わってスッキリするのは身体だけではなく、「脳」が休息しているからなのです。
以前の私の友人の話【ヨガ】は、自分を癒す力を引き出すことができます。

心も疲れるのです。
脳はエネルギーの２０％はつかってしまう大食い。
酸素に関しては、５０％も脳に行きます。

身体の管理よりある意味大変かも。
コミュニケーション、人間関係が大変になるのも分かる気がする。
だって、人間関係なんて心を制御しないといけませんから。

ヨガの意味は、心も身体も自分が手綱を持つことなのですが・・・

手綱をとるために、ヨガでは「ヨガの８部門」なるものがあります。

（１）ヤマ：（禁戒）
（２）ニヤマ：（勧戒）
（３）アーサナ：座法
（４）プラーナーヤーマ：調気（呼吸）
（５）プラティヤーハーラ：（制感）
（６）ダーラナー：（凝念）
（７）ディヤーナ：（静慮）
（８）サマーディ：（三昧）
その中の部門には、１・ヤマ　（禁戒）２・ニヤマ（勧戒）などがあります。

これは、生活する上での当たり前のことが書いてあるのです。
でも、この当たり前のことが実生活では難しかったりする。

全ての物事をこれに当てはめて考えていく感じなのです。
ヤマやニヤマを頭では理解していても、最近これに当てはまることがありました。
実生活ではまだまだ、出来てないなということを痛感しました。

ヨガと言えば、皆さんに教えるのはヨガの８部門の1部「３・アーサナ」
なのですが・・・
ほとんどのインストラクターは、レッスンの中で、この八部門にきづくように声かけをしています。（いやしているはず・・・）

直接ヨガの八部門の話はしないだろうけど、当たり前のように練習には入っているのです。

なにかあると読み返して
「あ～つ。ヤマ（禁戒）やってる！！」
と日常生活では反省がある私です。

ヨガでは、これを「スヴァディヤーヤ（勉強、内省）」といいます。
この、「スヴァディヤーヤ（勉強、内省）」は、ニヤマ（勧戒）の中に入っています。
はい、人生「スヴァディヤーヤ（勉強、内省）」ばかりですね＞＜

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