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お尻に効くヨガは。

2017年2月3日

毎日快調!
ココロもカラダもハッピーで美しく
【初心者ヨガ&顔ヨガ★心ヨガ、ビューティフローヨガ】
横浜西谷、鶴ヶ峰のヨガインストラクター渡邉勢子です。

もうすぐ卒業式です。
洋服をチェックすると、入らなくて~
という方がチラホラ。

今日のヨガは、お尻周りをやりました。

お尻は、むくみがちです。

座ることが多いのと、女性は子宮があるのでどうしても血流が悪くなる。

 

伸ばして、使ってあげるというのを繰り返すとスッキリします。

例えば、伸ばすポーズ。

ハトのポーズ、薪のポーズ、赤ちゃんのポーズなど。

 

鍛えるのに、坐骨歩きや、テーブルポーズ、橋のポーズなど。

下半身がスッキリしました。

鍛えるポーズのときは、しっかり中殿筋に力を入れると効果的。

逆に伸ばすときは、この中殿筋を伸ばしてあげることを意識していきましょう。

 

 

 

 

 


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