お尻に効くヨガは。
2017年2月3日
毎日快調！
ココロもカラダもハッピーで美しく
【初心者ヨガ＆顔ヨガ★心ヨガ、ビューティフローヨガ】
横浜西谷、鶴ヶ峰のヨガインストラクター渡邉勢子です。
もうすぐ卒業式です。
洋服をチェックすると、入らなくて～
という方がチラホラ。
今日のヨガは、お尻周りをやりました。
お尻は、むくみがちです。
座ることが多いのと、女性は子宮があるのでどうしても血流が悪くなる。
伸ばして、使ってあげるというのを繰り返すとスッキリします。
例えば、伸ばすポーズ。
ハトのポーズ、薪のポーズ、赤ちゃんのポーズなど。
鍛えるのに、坐骨歩きや、テーブルポーズ、橋のポーズなど。
下半身がスッキリしました。
鍛えるポーズのときは、しっかり中殿筋に力を入れると効果的。
逆に伸ばすときは、この中殿筋を伸ばしてあげることを意識していきましょう。
