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テーマパークでできるヨガ!!

2017年1月7日

元旦のシンデレラ城。
ディズニーランドに行きました。
テーマパークはどこ行っても並びますよね。

そんな時にできるヨガとは・・・

私が待ち時間にやるのは、これです。

ウトゥカターサナ(椅子のポーズ)

ただ、手はあげません(笑)

①腰幅に足を開き、膝と爪先は同じ向きです。

②膝を軽く曲げ、お尻を真下に落とす。

③爪先が膝より前に出ないように、お尻を少し後ろに引きます。

④背中が丸まらないようにします。

ハイ、俗にいう”空気椅子”です。

ヨガでは、”王様の椅子”という意味です。

王様は、涼やかに座るのです・・・知らん顔して。

 

これとセットでやるのが、こちら。

つま先立ちです。

何かに捕まってもいいです。

ヨガでは、ウトゥカターサナのように手を上げます。(タラーサナ、ヤシの木のポーズ)

あげたかったらあげてもいいです。(笑)

ポイントは、かかとを真っすぐに上げること。

 

寒いと下半身が冷えがちになります。

1日遊んだあと、腰が痛くなったりしませんか?

それは下半身が冷えたせいでもあるのです。

 

ふくらはぎをと太ももを効率よく動かすことで、冷えを予防し、腰痛を予防しますよ。

 

おかげで次の日も快適でした。

 

 


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