ヨガで一番難しいポーズは？

それは！

シャバーサナ（屍のポーズ）です。

シャバーサナのときの意識は起きているときと寝ているときの中間。

何も考えていない無の状態、何も囚われていない状態。

身体は、極力静かな状態。

呼吸、脈などの活動も最低限な状態。

生きている状態でなるべく死んでいる状態に近づけるポーズなんです。

そうすることで、シャバーサナから目覚めたときに身体に心に活力が満ちるのです。

しかし、こんな状態難しいですよね。

みなさん、大抵屍に近いくらい寝ます（笑）

本場インドでは、これに近づけるために埋められてそのまま死んじゃった＞＜なんてことも昔あったとかなかったとか・・・

大体のインストラクターは、ボディスキャンといわれる身体の状態の観察をまずします。

自分の状態を爪先から機械が通って見ているようなイメージで、客観的に外から見ている感じです。

身体の状態を見ていくことで、徐々に思考を失くすことと、楽に姿勢を保てるように細部の力を抜いていくためです。

この身体全部をスキャンするというのを本気でやると・・・10分以上かかります。

そこからお休みすると、結構な時間お休みしますよね・・・

大体のみなさんはレッスンが60分～90分だったりします。

シャバーサナに時間をそこまで避けられない・・・（シャバーサナのレッスンなら別ですが）

それと、体験的に長くて7分位がシャバーサナには適当な時間のような気がします。

それ以上長いと確実に爆睡に入ります。

シャバーサナは寝てもいいですよとは言いますが、本来はアーサナなので（笑）

只、正直な話寝ないのは大変だと思います。

プログラムは上がって下がるように出来ているので、自然に副交感神経が優位になるようにしているのです。

副交感神経が優位なら、眠くなります。

私も自分がしているときは、寝ないように意識を保つのが正直大変です。

かといって、思考するのはシャバーサナではありません。

このジレンマ・・・

だから一番難しいポーズなのですね。

Tweet

Check