喉が乾燥する季節になってきました。
冬の前に老廃物を出すために、肺はフル活動です。
咳が出る方もいれば、皮膚や粘膜に症状がでたりします。

この時期は、肺の老廃物を出すために積極的に完全呼吸をやっていきましょう✨。

肺はね、実はこんな感じです。

第１０肋骨までいくと、腰に近い部分まで膨らみますよね。
ということは、お腹を膨らませるより、背中を膨らませる意識で呼吸をすると、肺が全て膨らみます。

只、お腹は柔らかいので意識をすると膨らむのですが、背中や、肋間筋は固いのでなかなか意識しても膨らみづらいです。

今日は、完全呼吸ということでこの背中を意識してみました。

みんなで、お腹を押さえつけて膨らませないようにして、自分の呼吸で背中を動かす。
意識して、呼吸していくと、肺に押されてじわじわと背中が広がるのが分かります。

只の呼吸なのに力を使います。
終わったあとは、みんな
「は～っ。」
という感じでした。

その後は、背中にいれやすそうなポーズは意識してもらいました。
捻りなどは、お腹を圧するので背中を意識しやすいです。

老廃物を出し切りました！！

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