いつも来ている生徒さんが、夏になってもズボンがきついと・・・

ずっと来てくれて（6年くらいかれこれ来てくれている）おり、体型もそんなに変わっていない感じなのですが・・・

それは、もしかしたらこんな訳かもしれません。

私たちの内臓は”平滑筋”という筋肉。

休みなく動いています。

只、段々この筋肉も重力の力にあらがえず、内臓は段々下がってきます。

筋肉が伸びてしまうのです。

 

そう、この内臓が下がってきたなあと如実に思い始めるのが40歳前後。

なんだか、お腹ポッコリしてきたなあと思いませんか？

体重は変わらないのに。

出産した人は特に如実に感じる。

若しくは少し早いかもしれません。

 

内臓が下がると、骨盤周辺の筋肉（バスケット状）がそれを受け止めるのですが・・・

容量がオーバー気味に。

なので、容量を増やすために、骨盤を大きく（バスケットを大きく）するのです。

骨盤大きい＝お尻大きい

 

となるわけです・・・

内臓を鍛えるのは正直難しい。

じゃあ、どうしたらいいの？

周囲の筋肉で補完するのです。

 

先ずは、バスケットの底上げです。

骨盤底筋群を鍛える。

そうすることで、坐骨や恥骨（骨盤の前後）が離れないようにします。

離れると、お尻が大きくなります。

 

そして、これ以上内臓が落ちてこないようにする。

腹横筋（脇腹）を鍛える。

 

今日は、この２つを重点的にやってみました。

毎日出来るように、ちょっとアドバイスして。

 

コツコツが大事ですよね！！