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下半身がだるいときはどうしますか?

2017年7月18日


 

こんにちは。

◆股関節を開きましょう。

骨盤周り、なんとなく重だるい。
自律神経が梅雨時は乱れるので、めまいがしたりしますね。

そんなときは、股関節周りのアプローチと、深い呼吸を前屈で誘発するようにしていきます。
前屈は、自律神経を鎮めてくれるのです。

トカゲのポーズや、開脚前屈、合せきのポーズなど。

お腹に呼吸をたっぷり入れます。
お尻歩きや、ナバーサナなど腸腰筋を使うポーズもとりいれると、軽く汗をかいて気持ちもスッキリします。

冷えるとお尻は固くなります。
お尻を伸ばして、股関節をまんべんなく動かしてあげると、腰が楽になりますよ。

 


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