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立木のポーズで内股をよせる

2017年7月12日

 

火曜はデイケアセンターでのヨガ。
その中の生徒さんで、右膝が痛い生徒さんがいます。

その方は、内転筋(太ももの内側)の力が抜けてしまう。
内腿を寄せる筋肉が弱いと骨盤が開き、股関節の角度が少し変わります。

角度が変わると、膝に負担がかかるのです。
膝を立てたオープンの捻りなどで、力を入れる練習をするのですが、なかなか入る感覚がない。

そこで、昨日ブリクシャアーサナをやりました。


ブリクシャアーサナのポイントは

真っすぐ立つ
軸足も内側に押す
外側に体重が寄ったときに分かりやすい
立っていると重力がかかるので、足の裏に力が入りやすい

足の裏に力が入ると、内太ももに力が伝わるのです。
最初はぐらついたけど、ポイントを言ったらできました。

軸を内側に寄せる意識ができたのです。

生徒さんが嬉しそうに
「このポーズ、家で練習します!!膝を治したい!!」

この生徒さん
「ヨガをやるとよく寝れるし、とても気持ちいい。」
とかれこれ6年近くやってくれています。

最初は、全然動けなかったのが段々動けるようになり、それにつれて積極性が凄くでてくるようになりました。

身体も心も変化していく生徒さんを見ると、ヨガやっていてよかったと思います。


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