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ヨガで効率よく筋肉をつけるためには、これが必要です。

2016年11月29日

私の旦那は、「釣り」が趣味です。
釣りは、その時期の旬の魚が食べられるので、我が家ではかなり歓迎されています。
カワハギは、今が旬!!
とても美味しいです。

ヨガ、横浜ビューティフローヨガ鶴ヶ峰
タンパク質は、運動している人もそうですが、30歳を過ぎた方は積極的に取ったほうがよいです。
なぜかというと、筋肉量が年2%勝手に落ちるからです。
筋肉量が落ちる=代謝が悪くなる。

加齢と共に痩せづらくなるのは、そういう訳です。

筋肉を作るメカニズムは、運動して一度破壊されて、修復されるときにより太くなるのです。

ここで陥りがちなのが、破壊するだけになること。

物、材料=タンパク質

これがないと修復できません。

物を作るとき、材料がないとできないのと同じです。

 

普通に生活していても、筋肉量は落ちる。

つまり、勝手に破壊されているのです。

 

ダイエットで食事を減らす人がいますが、正しい減らし方をしないと、代謝が返って落ちてしまい、体重が減りづらくなってしまいます。

 

体重を増やしているのは、糖と脂肪です。

食事を気を付けている方は、上手に付き合いましょうね。

 

ヨガは、深層筋を鍛えるにはとても良い運動。

体幹を鍛えるには最適です。

 

その体幹を強くするためにも、タンパク質をしっかりとりましょう。

 

ヨガ後は、吸収がとてもよいので、効率よく筋肉になりますよ

 

 

 

 

 

 

 


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