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朝ボーっとするときにおススメのヨガ。108回太陽礼拝の意味は?

2016年11月23日

毎日快調!
ココロもカラダもハッピーで美しく
【初心者ヨガ&顔ヨガ&ココロヨガ★ビューティフローヨガ】
横浜のヨガインストラクター渡邉勢子です。

こんにちは。

冬はやっぱり寒いです。

ヨガ、横浜ビューティフローヨガ

手足が冷える人が多い、この季節、シンサナミでは”太陽礼拝”をやりました。
呼吸に合わせて、決まった動きをすることで、エネルギーをどんどん上げるヨガです。

 

 

決まった動きだと、あまり頭を使わずに済む、呼吸に集中できるメリットがあります。
インドでは、朝起きると、この太陽礼拝をガンジス川に向かってします。
ヨガ横浜ビューティフローヨガ

ラジオ体操みたいですよね。
年末は煩悩の数、”108回太陽礼拝”なるものが、どこのヨガスタジオでも開催されることが多いです。
単純に太陽礼拝を108回繰り返すのですが、、、

 

人間には、主とした感覚”五感”があると言われますが、五感はほんの一部。
ホントは、108あると言われています。
ヨガで、その108をコントロールしましょうということで
”108回太陽礼拝”というのです。

ヨガ横浜ビューティフローヨガ

温まりますよ~

最初は、説明しながら丁寧に、その後、どんどん省略しながら、呼吸を意識する声掛けだけしていきます。

あっというまに温まります。

 

太陽礼拝は、背骨をバランスよく動かすにはとても効果的です。

体の前面、背面を万片なく伸ばし、体幹、足の強化、縮まりやすい肋間筋の上部や、肩甲骨周りをほぐしていきます。

これに、ねじりや側屈を入れれば完璧。

 

太陽礼拝だけのクラスなんかがあるのも、納得です。

終わったあとは、疲れているけど、エネルギーが上がって、今日も頑張れそうという気になれます。

 

なんか、朝ぼーっとするなという時におススメのヨガです。


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