お腹の調子が悪くなったら・・・
お腹の調子が悪くなったら・・・ すでに、調子悪いわ、便秘よ、下痢よという方にもう一つ、プラスです。 それは、後屈（俗にいう、後ろに反る動きです） 寒かったり、お腹が張ったりすると、つい前かがみになりますが、これは余計にうっ血させ、消化器が動くスペースを狭くします。 だから、伸ばすのです。 ポイントは、お腹、鼠径部を伸ばすことです。 私のおすすめは、ラクダのポーズ。 めっちゃ効きますよ… 続きを読む »
暴飲暴食は身体を冷やします。！！
気温差激しいですよね。 うっかり、汗かいたりして冷たいもの飲んでいたりしませんか？ 冷たいものも身体を冷やしますが・・・ 食べ物は、身体の中で消費されることによって、熱を生み出します。 確かに、適度な食事は基礎代謝を上げます。 でも 暴飲暴食は、内臓に疲れをため、血行が悪くなりむくみます。 消化=運動 ですから、疲れるのは当然なんです。 そうすると排出が弱くなります。 排出できないものは、脂肪とな… 続きを読む »
ヨガは、時間がかかりますが、得るものもたくさんあります。
こんにちは。 毎週来てくださるYさん。 かれこれ３年くらい通ってくださり、だいぶ柔らかくなりました。 以前は、あぐらも組めず、座ってもひっくり返りそうなくらいだったのです。 そんなYさんですが、アンジャネーヤーサナ をすると、右の股関節に違和感を覚える。 横の部分です。 腰の反りは軽減されてきて痛くなくなってきたのですが、終わったあとは 「う～ん」 と言いながら、股関節には違和感を覚えるのだそうで… 続きを読む »
巻き爪も腰痛の原因！！原因は遠いところから。
巻き爪も腰痛の原因！！原因は遠いところから。 いつも来ている、生徒さん。 「先生、左の腰だけ痛くて。」 「スカートがねじれるの。」 これは、明らかにひねりグセ。 ひねりやすい方は、ついひねり過ぎてしまうので、痛めやすいのです。 なぜ、そうなったのでしょう？ 聞いていくと、どうやら「右足の巻き爪」が原因のようです。 巻き爪は、爪の切りすぎなどでも起きたりします。 でも、足の親指が浮いていたりして、体… 続きを読む »
肩こりに悩む人は多いですよね。
とうとう、次男が中学校に入学。 毎日、ワクワクしながら過ごしている次男を見るのは楽しいものです。 只、緊張しているらしく疲れていますが＾＾ ◆肩こりには、背中を胸を使いましょう 肩こりに悩む人は多いですよね。 なぜ、肩こっちゃうのかな？ まず、肩にぶら下がっている腕の重さを知っていますか？ １本キャベツ１個分です。 腕をぶら下げている腱（筋肉）はとっても細いのです。 見づらいけど、赤いのが筋肉で４… 続きを読む »
春が眠いのは～自律神経の整え方
春が眠いのは、春だからヤル気でない～という精神的要因だけじゃなく、ごく自然な生理現象と言われます。 自律神経のバランスが崩れる 冬から春に移り変わるこの時期はお天気も変わりやすくて、気温差が激しくなってしまいます。 自律神経というのは、体の働きを調節する役目をもち敏感な神経で、この自律神経は急激な気温差にバランスを乱しやすくなるのです。 自律神経を乱すと体に休むというスイッチがうまく入らなくなって… 続きを読む »
産後の体重は、いつ戻る？
１産後のお母さんに、よく聞かれること。 それは体重。 妊娠で増えた体重、戻らなかったら（涙）ですものね。 まず、母乳をあげてる間は、急激に減ってしまうと、赤ちゃんにご飯あげれないので、ここで減ることはまずないです。 母乳は血液が変わったものなので、そりゃーカロリー使います。 ここで、食事を減らしたりするのは本末転倒です。 母乳は出なくなるし、元々必要な産後の回復のための自分自身を回復させるための生… 続きを読む »
産後ヨガの始めどきは？
ずばり、悪露が止まったときです。 大体、２ヶ月くらいで止まります。 子宮の大きさも元に戻ってきて、恥骨も寄ってくるのがこの時期です。 ここから、始めて行きましょうね。（帝王切開の方は、5ヶ月過ぎて医者の許可が出てからです。切っているので） 産後２１日で床上といいますが、出産という大仕事を終えた体は、ダメージがとても残っています。 無理は禁物です。 とにかく、休むこと。 そして、骨盤ベ… 続きを読む »
いつものレッスンはこんな感じ！！
初めての方も、身体の固い方も、久しぶりの方もできる！！ ビューティフローヨガ。 フローとは、ポーズを一つ一つ区切らず、そのまま動きをつなげていきます。 なので、常に動いているような感覚になります。 でも、ポーズはお休みのポーズも入れたりできるので、一見きつく感じるように見えてもそれほどではありません。 静と動をバランスよく入れられるのでフロー形式のレッスンはとても多いです。 ビューティは”美しい”… 続きを読む »
