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ヨガの豆知識

初心のときの疑問を忘れずに

  いつも来てくれている生徒さんたち。 大分柔らかくなってきた生徒さんもいれば、もうベテランさんもいます。 「どうやったらできるのだろう?」 という探求心が凄くて、忘れていた感覚を思い出させてくれます。 今日の最後 ハッピーベビーのポーズ お尻がぺったり下りない生徒さん。 「腰が伸びないね~」 と言っていたら、隣の生徒さんがアドバイス。 「肩に力が入っているんじやないの~」  … 続きを読む »

怪我をした後の膝に、できることがヨガではあります。

今日、ひと月ぶりに来た生徒さん。 「膝の靭帯を怪我してしまっていて・・・やっとこれた~」 と。 私も、高校生のときに、右膝と右肩をやりました。 うわ~結構激痛です。   「ゆっくりやります。」 と生徒さん。 私も今でも歩きすぎたりすると痛くなることもあります。 でも、この状態ヨガでよくなりますよ!! 一度やってしまった靭帯は手術するか、周囲の筋肉で補完するしかないのです。 膝関節が正しく… 続きを読む »

立木のポーズで内股をよせる

  火曜はデイケアセンターでのヨガ。 その中の生徒さんで、右膝が痛い生徒さんがいます。 その方は、内転筋(太ももの内側)の力が抜けてしまう。 内腿を寄せる筋肉が弱いと骨盤が開き、股関節の角度が少し変わります。 角度が変わると、膝に負担がかかるのです。 膝を立てたオープンの捻りなどで、力を入れる練習をするのですが、なかなか入る感覚がない。 そこで、昨日ブリクシャアーサナをやりました。 ブリ… 続きを読む »

姿勢をよくするには?

昨日の保土ヶ谷プールでの教室で、姿勢の話になりました。 「先生ヨガしかしてないんだよね、背中きれいだよね~」 と生徒さんに言われました。 というのは、私が 「大食いの早食い」 という話をしたから。(凄い速さで勢いよく食べるのでびっくりされる)   スーパーフード(チアシード?キヌア)食べるなら、肉・魚・卵など、タンパク質をガッツリ食べるという話をしたことと、姿勢がいいからそう見えるのでは… 続きを読む »

【ヨガ】むくみを撃退するポーズ

◆【ヨガ】むくみを撃退するポーズ これは、(*’ω’ノノ゙☆パンッという感じですが・・・ 人間も生き物なので、湿気に反応します。 なんとなく、身体が重たいのはこんなとき。 湿気ているのに、更に汗をかくのは嫌かもしれません。 でも、むくんでいるからこそ出しましょう。 呼吸と肩甲骨をしっかり動かすと、熱が作られます。 それが、細胞のなかの内呼吸を促進します。 ゴムカーサナは、胸を開いて、背中を寄せる… 続きを読む »

上半身の緊張を緩める

シンサナミでは、クーラーの聞いたお部屋でシャバーサナ中。 ここは、冬は床暖がつき、夏はクーラーがついて至れり尽くせりの場所。 こんな素敵なショールームを使わせていただいて8年目。 有難い限りです。 生徒さんも長い期間きてくれて本当に感謝です。 これだけ長い間見ていると、みなさんの身体が変わったことを実感できます。 毎週会えることに私も元気をもらっています。 顎関節症の生徒さんは、大分よくなってきま… 続きを読む »

暑くなると、途端にだるくなる。身体が痛くなる?

今日はとても暑い!!湿気た日本らしい夏。 まあ、それはそれで好きですが(夏好き) 歩くと暑い でもね、こんな日は冷える人多いのです。 なぜかというと、クーラーをつけだすからです。 クーラーや扇風機を同じところに当て続けると・・・ 筋肉こります。 「スッキリしない~」 「肩がこる。」 湿気ても嫌だが、暑いのは耐えられない・・・ 忙しい こんな状態のときは、身体の中から熱を作りましょう。 手っ取り早く… 続きを読む »

本当はどこが固いのか?

◇本当はどこが固いのか?   以前のレッスンでのお話し。 みなさんレッスンすると 「私は身体が固くて~」というお話しになります。 私から見てると、みなさんそれほどでもないのですが・・・ (私と比べてはいけません) どうやら、前屈をするとぺったりするのに、憧れるのです。   まず、普通に前屈すると・・・ このときに「おなかつかな~い。」となるわけです。 しかし、膝を曲げて前屈する… 続きを読む »

違いを感じられる身体になっていますか?

◆違いを感じられる身体になっていますか?   違いを感じられる、身体とは何か? レッスンの前後、ヨガの最中と日常の違い。 そんなことを言うのは、、、 私が、ヨガを始める前は、疲れた⇔疲れてない。 の2種類しかなかったのです。 表面的な感じですね。 痛い⇔痛くない みたいな。 違いが分かる身体になったのは、時間はかかるけど、簡単でした。 ヨガをすることで、そういう身体にいつの間にかなったん… 続きを読む »

絶賛、みなさん肩こり中。

絶賛、みなさん肩こり中。 今日は、半袖だと涼しい感じでした。 気温差が連日すごい。 人間の身体は、デリケートなので気温差だけで防御反応を起こして身体を固くしてしまいます。 そんな時にするヨガはこれです。 肩甲骨を意識して背中を動かす。 今日も、「背中が板みたいです。」 と生徒さん。 上手な言い方です、はい。 肩甲骨を動かす、背中に呼吸を入れて中からほぐすというのをやっていきました。   … 続きを読む »

お知らせ

2017年12月9日
【ヨガの豆知識】なんとなく背中が痛い、しくしくするのはこんなことも。
2017年12月8日
【ヨガの豆知識】寝る前にやってはいけないこと。
2017年12月6日
【ヨガの豆知識】先手を打って、内臓の調子を上げておく!!
2017年12月6日
【ヨガの豆知識】顔ヨガは、それぞれの年代に効く良さがあります
2017年12月4日
【ヨガの豆知識】ママこそ深呼吸を意識して。

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