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ヨガの豆知識

がに股にご注意ください。

がに股にご注意下さい。   午後にいらした妊娠7ヶ月の生徒さん。 小さい娘さんも今日はワンピースでかわいらしい。 「足の付け根が痛くて・・・なんでだろう。」とのこと。 恥骨が緩んでくるにはまだ早い時期なので??という感じでした。 その後ヨガをやっていくと、内太ももを伸ばすのに 「アルダウパビシュタコナーサナ(半分の開脚前屈)」 をしていくと・・・ 「内太ももが固い、伸びない!!」 生徒さ… 続きを読む »

むくみと転倒防止にはここを鍛える!!

8月5日、6日は「Mr.children」のコンサートが日産スタジアムでありました。 このところ私がテレビドラマ「コード・ブルー」を見ているせいでしょうか? 私の周辺でコンサートに行く方がチラホラいました。   ヨガに来た生徒さんが 「ずっと座ってきゃ~きゃ~やっていたら、足がむくんでしまって・・・むくみのせいか痒い」 とのこと。   むくみのことはちらほら書いていますが、この… 続きを読む »

クーラーで鎖骨が痛くなる。

このところ暑くなりましたね。 こんなに暑いと、電車も店も気を使うのか、 キンキンに冷えている。 でも、一瞬は「ふわ~天国」 と思っても、汗が引けば 極寒。 クーラー効きすぎでしょの世界です。 やっぱり、長時間いると(1時間くらいでも) 背中丸くなります。 私もこの前、同じ目にあい、右の鎖骨が筋肉痛・・・ 上着を持って来ればよかったと思いました。 みんな暑いのかと思って 「弱めて」 と言えなかった。… 続きを読む »

大根足には、なりたくない・・・

なぜ足が太くなるんでしょう? 大根足には、なりたくない・・・ 一つはむくみのため。 夕方、パンパンにむくむ方いますよね それは、色々な原因が考えられます。 病気以外で下半身のむくみが起きるのは、長時間同じ体勢をしてるときです。   立ち仕事のかたや立っている事が多い方は、血液やリンパなどの水分は、地球の重力によって下の方にたまります。   それにより足がむくんでしまいます。 ど… 続きを読む »

冷え性に効果的なこと②

寒~い。 手足が冷たくてなかなか寝付けないと言われた生徒さんに、呼吸のお話をしました。 もう一度おさらいです。   何故、手足が冷たいか? それは、体の中心部が冷えてるからです。 体は、内臓が冷えてしまったら動けなくなり、細胞が死にます。 それを防ぐため、末端の温度を犠牲にするのです。 体の中心、内臓に血液を集中させるので、冷えてしまいます。   なので、まず体内の温度をあげる… 続きを読む »

冬の寒さの凝りと夏の冷房の凝りは少し違います。

「職場で、背中に冷房が当たり続けているんです。そのせいか?背中が痛くて。」   そのせいです。 部分的に当たり続けると、そこの筋肉が冷えて血流が悪くなります。 体内が冷えるわけではないですが、これが長期間だとやはり血流が滞りますよね。   冬の寒さで、筋肉に力が入りすぎて凝るのと、夏の冷房で血流が悪くなってこるのは、感じ方が全然違います。   知らないうちの冷房のコリ… 続きを読む »

手足が冷たくて・・・

◆手足が冷たくて・・・ 室内、電車、夏でも冷えます。 ヨガに来ていただいたお客様で、手足が冷たくてなかなか寝付けないと言われました。 何故、手足が冷たいのでしょう? それは、体の中心部が冷えてるからです。 体は、内臓が冷えてしまったら動けなくなり、死んでしまいます。 それを防ぐため、末端の温度を犠牲にするのです。 体の中心、内臓に血液を集中させるので、冷えてしまいます。 なので、まず体内の温度をあ… 続きを読む »

女性ホルモンは加齢と共に減っていく

女性ホルモンは加齢と共に減っていくことはご存じですか? 脂肪の代謝、鉄分の吸収、むくみの軽減、セロトニンの分泌といろいろ関わっています。 カルシウムの吸収にも関わっています。 女性の健康に関連していますね。 年々、体重が落ちづらい、寝てるのに睡眠不足、足がつりやすい、ちょっとしたことで落ち込むなど・・・ 腰痛になるのも、姿勢、筋力不足いろいろ原因ありますが、加齢の腰痛は骨の脆さも関係してきます。 … 続きを読む »

私は笑顔にコンプレックスありありでした。

私は笑顔にコンプレックスありありでした。   これは、顔ヨガやる前(2014年)の真顔です。     現在2017年の顔です。 間延びしていた顔が若干コンパクトになりました。 頬が上がって、あごまわりがスッキリ。 ほうれい線が、浅くなりました。   むくみが取れましたね。 私は、歯並びが悪く、思いっきり八重歯。 かわいいレベルではないとがり方。(吸血鬼のよう… 続きを読む »

プチ熱中症に気を付けて!!

以前のお話しです!! 大人はついつい意識があると大丈夫と思っちゃう。 でも、そんな大人こそ気を付けないといけないこと。   それは、プチ熱中症!!     こんな話からになったのですが・・・ 宮城裕子(子連れOK!横浜市保土ヶ谷区・個性と才能を生かす!ママの美容と心のアドバイザー宮城ひろ子のブログ)さんが、 「なんか、昨日は途中から、手に力が入らなくなっちゃって、どう… 続きを読む »

お知らせ

2017年12月9日
【ヨガの豆知識】なんとなく背中が痛い、しくしくするのはこんなことも。
2017年12月8日
【ヨガの豆知識】寝る前にやってはいけないこと。
2017年12月6日
【ヨガの豆知識】先手を打って、内臓の調子を上げておく!!
2017年12月6日
【ヨガの豆知識】顔ヨガは、それぞれの年代に効く良さがあります
2017年12月4日
【ヨガの豆知識】ママこそ深呼吸を意識して。

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