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ヨガの豆知識

インド人の話~実はオチがある。~

1 インド人の話 日本人は、「人に迷惑をかけちゃいけない。」 と育てられます。   インド人は「あなたは人に許されて生きてきた(迷惑をかけて)だから、あなたも人を許しなさい。」 と育てられるそうです。 私は、別の言い方で聞いたのですが、 「人は迷惑をかけなきゃ生きていけない。だから、お互い様だから、悪いと思わなくてもいい。頼っていいんだよ。」 2そもそも日本人だから思う。 そう、この”イ… 続きを読む »

毎日、足の手入れしていますか?

毎日、足の手入れしていますか? クリームとかペディキュアの話ではありません。^^ 私のヨガでは、一番最初はこの足の指を動かすことからやっていきます。 みんな、足の裏が冷たいことにびっくりしますが、触っていると段々暖かく、ほぐれていくのがわかります。 歩くのに大事な足。 毎日思い体重を支えています。 ここを緩めたり、鍛えたりすることは身体全体のバランスをとるのにとても大事なことです。 下が傾くと上も… 続きを読む »

内臓が下垂している?こんな時は!

◆この頃、下垂している気が・・・ シンサナミにて。 シャバーサナ中です。 現在、育休中の生徒さん。 4月から慣らし保育です。 それにともなうのか、このところお子さんをつれてのお出掛けが多く・・・ 「抱っこして歩くようになったら、なんか股の間から出てくるような感覚?!がある。」 「内臓が下垂している感じ。」 抱っこしていると、足元が見えません。 なので、足場を確認するため両足を開いてガニ股に近い感じ… 続きを読む »

顔ヨガのご感想。【疲れにくい身体にするには?】

【西八王子】ペパロミ&顔ヨガ開催しました!!ご感想です レンタルスペース西八王子で開催しました。 駅から近くて、とても快適なレンタルスペースです。 お茶を頂きながら、ポカポカと暖かいお部屋でやらせていただきました。 今日は、復習の方も新しい方もいらしたので、前回のポーズに新しいものを加えていきました。 前回3/16の回も書きましたが、歯のくいしばりがひどくてという方が今日もいました。  … 続きを読む »

【ヨガ】靴下がすぐ脱げちゃうのは?

1、靴下がすぐに脱げる・・・それは? くるぶし丈の靴下なんかは特に脱げやすい人多いですよね。 パンプスを履く女性なんかは確かに脱げやすい。 でも、子どもたちは不思議と脱げません。 おそらくですが、扁平足や、足裏の筋力が落ちてくると、足裏のアーチ(土踏まず)が落ちてきます。 そうすると、地面に対する設置面積は多くなり、それだけ引っかかりは大きくなりますよね。 つまり、靴下が靴の中で引っかかる!? &… 続きを読む »

脳の「最高の休息法」ヨガでできます。

1脳の「最高の休息法」マインドフルネスとは? 心を休める瞑想法として、紹介されているマインドフルネス。 マインドフルネスは、今ここにいる自分をものすごく観察、意識します。   そうすることで、脳が休みなく動いている部分(思考)を鎮静化できる。 実は、脳の80%はその思考に忙殺され、疲労するのです。 脳の疲労は、身体に出てくる・・・ 心身一如。 心と身体は一体だからです。   2… 続きを読む »

冷え性改善、呼吸の力!!ドームを膨らませよう!!ヨガとピラティスの呼吸の違い。

今日は7人の生徒さん。 そのうち2人は、「狩場のママサークルのまむまむ」に来てくださっている方。 そして、一人はピラティスの先生!! 流石、引き締まっています。 ちなみに私は筋量が多いのでかなりガッチリ体型です(笑) 今度、ヨガインストラクターの資格を取ろうと思い、練習しに来られたそうです。 1、ピラティスとヨガの呼吸の違い ピラティスは、呼吸がヨガと違います。(胸式呼吸といい、余りお腹をふくらま… 続きを読む »

ヨガで軽くなる月経痛!!

あなたは、月経のとき腰が重くなったりしますか? それは、何故かというと・・・ 仙骨という骨を知っていますか? 仙骨は脊柱の1番下骨盤内にあります。 骨盤がこの骨とくっついて、仙腸関節という関節になっています。 脳から出た(月経だよ)指令は脊柱の神経細胞に伝わり末端まで行き渡ります。 動け!止まれ! の信号も脳から出ます。 信号=電気 ですよね。 脊柱内にある神経は、背中を左右に広がりながら、仙骨ま… 続きを読む »

春の身体はどういう状態?ヨガでケアする

春ですよね。 春といえばデトックス。 身体の要らないものを出す=排出   ですが・・・ 排出するために、身体はどういう状態になっているでしょうか? まずは、副交感神経が優位になります。 なので、春は眠い~と言う状態になります。 肝臓が活発に動きます。 ストレスがかかると背中が痛くなるのは、肝臓がストレスなどの気持ちに弱いためです。 こんなに怒らない・・・   副交感神経が優位に… 続きを読む »

骨を強くするには?

毎日快調! あなたのココロもカラダもハッピーで美しく 【初心者ヨガ&顔ヨガ&心ヨガ★ビューティフローヨガ】 横浜相鉄線西谷鶴ヶ峰のインストラクター渡邉勢子です。 以前のこと。 神奈川新聞に、「怖い、いつの間にか骨折。骨粗鬆症を疑おう」 が掲載されていました。 骨粗しょう症の骨折は”いつの間にか骨折”が多いとのことです。 閉経後は、女性は骨を作る能力は弱ります。 それに加え、元々月経等で貧血になりや… 続きを読む »

お知らせ

2017年5月21日
【ヨガの豆知識】【顔ヨガ】で開運できるのはなぜ?
2017年5月18日
【ヨガの豆知識】むこうずねが痛くなるときというのはこういうことです。
2017年5月10日
【ヨガの豆知識】ヨガ+顔ヨガレッスン始まります。
2017年5月10日
【ヨガの豆知識】【お腹が気になる】【肩が内側に入る】人はこのポーズ。 抱っこも楽になります。
2017年5月9日
【ヨガの豆知識】◆脇腹をどうにかしたい!!

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