不調の原因が分かる!だから、身体がラクになる!

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ヨガの豆知識

直立不動で寝てませんか?

こんにちは。 辛い、腰痛。 私も、ぎっくり腰をヨガを始める前に経験しました。 でも、そのおかげで、ヨガを始めようと思ったのでよかったのか! 朝、起きると腰痛がある方。 これは、寝てる間、寝返りを打てていない。 同じ姿勢が長時間続いて、圧迫されて血流が筋肉にいってないからです。   つまり直立不動で寝ているのです。   大人になると、余り打たなくなりますよね。 そうすると、体の筋… 続きを読む »

足元が冷えるのは?

両足の強さが全然違う生徒さんがいます。 こういう、片足立ちのバランスをすると、如実に分かります。 「左がグラグラする」 この生徒さんは、足の裏の形が左右違うのです。 左の土踏まずがはっきりしていない。 左足は普段から踏ん張ったりしていないことを意味しています。 生徒さんで見比べてみて、左右さがあるかたは結構います。 筋肉は、足の裏にもあるんです。 足元が冷える方は、単純に筋力が弱い(流す力)からな… 続きを読む »

なぜ、むくむ。

なぜ?この時期むくむのでしょう。 それは梅雨だから。 人間も生き物なので、湿気を吸うのです。   むくみは冷えを招くのですよね・・・だって余計な水分ですから。 水、冷たいですよね。 冷えると微妙に身体に不調がでます。   自分は冷えてないつもりでも、内臓は冷えていたりするのです。 それほどでもないけど、腰が痛い。 それほどでもないけど、肩が凝る。 そう、それほどでもない不調がで… 続きを読む »

太陽礼拝のいいところ

今日はスッキリしたいというご要望で、汗をかきましょうと 「太陽礼拝」をしました。 こちらにも詳しく太陽礼拝の記事を書いています。➡朝ボーっとするときにおススメのヨガ。108回太陽礼拝の意味は?  太陽礼拝のいいところ 呼吸に合わせて動くことで、呼吸を意識することができる 呼吸を深めることで自律神経を整える。 同じ動きを繰り返すことで、余計なことを考えなくて済む。 同じ動きを繰り返すことで、ポーズが… 続きを読む »

体幹から押す、体幹から伸びる。

「体幹から押す体幹から伸びる」とはどういうことでしょう? 今日のテーマは、体幹を鍛える。   まっすぐ立った、ターダアーサナ。 足の裏で床を押して、その反動で上半身をまっすぐ伸ばすのです。 只、このポーズはそれほど重力の力を受けていないので、上半身は比較的すっと伸びるイメージ。 ところが・・・ パールシュヴァッコナーサナになると、     このポーズ、伸ばしている足か… 続きを読む »

★産後っていつまで?

★産後っていつまで? 今日生徒さんに聞かれました。 一般的には、骨盤が元に戻るまでの状態を産後といいます。 大体1年かかります。 産後ヨガとなぜ言われるかとういうと・・・ 産後の身体は通常ともマタニティとも違う状態。 産後は、身体が非常に柔らかい状態です。 あちらこちらの筋肉がゆるみ、腹筋は裂けている。 身体は一度出血した状態の寝たきりから、育児に復帰。 病気ではありませんが、怪我をしている状態と… 続きを読む »

【顔ヨガ】出来ていると思ったけど、全然違った・・・

こんにちは。 顔ヨガ+ヨガ!!開催しました。 そして写真忘れました。>< 身体を整えると顔ヨガの効果も倍増です。 身体の歪みは顔の歪み。 筋肉は、骨は、どこかで必ず相殺します。 下が歪めば上もおのずと歪むのです。 今日来てくれた方は、いつも、こちらのヨガにきていただいている生徒さんです。【ヨガ】保土ヶ谷プールでヨガやっています^^ 身体の左右差をとっていくヨガをしていきました。 そうすると・・・あ… 続きを読む »

このポーズでお腹に力が入るのは・・・〇〇の力がありません。

下半身が重たい、凄く痛くはないけど、なんとなく肩が腰が痛い。 この時期は、湿気をすってむくみ、血流が悪くなるからです。 なので、レッスンではうっ血している骨盤周辺をスッキリさせます。 そして、むくみをとるには、排出させる器官を活性化させることです。 排出を強くするには でも、そんな中であるポーズをやったときに、思いもしなかったことを生徒さんと発見しました。 シャラバーサナ(バッタ)です。 このポー… 続きを読む »

頑張り屋さんの人は、力を入れる場所を変えてみる。

このところの雨で、自律神経が弱る人が多いです。 実は、湿気は自律神経に負担をかけるのですね。 ストレスと感じてしまうのです。 なので、自律神経を鎮めるように脳幹を刺激するポーズや、前屈を多用しました。 中から湿気を出すように意識して呼吸をします。 先週から「顎関節症」が再発してしまい、力を入れる(かみしめる)と痛い生徒さん。 今日も力を入れそうなポーズはお休みしていました。 顎関節症を以前治療する… 続きを読む »

【ヨガ】パソコンを使っている方注意!

【ヨガ】マウスを持っている右肩はどうなっている? 連日暑い、暑い。 32℃です。 梅雨明けまでは、肘膝出すなと言いますが・・・着てられないですよね。 久しぶりにきていただいた生徒さん。 「体がバキバキして、久しぶりにいきたい。」 と来てくれました。 最後のこのポーズで、 ワニのポーズですが、右肩だけが降りない。 右の肩が開かないのです。 私がアジャストを入れると 「イタタ・・・」 少し角度がきつそ… 続きを読む »

お知らせ

2017年8月10日
【ヨガの豆知識】むくみと転倒防止にはここを鍛える!!
2017年8月5日
【ヨガの豆知識】クーラーで鎖骨が痛くなる。
2017年8月5日
【ヨガの豆知識】大根足には、なりたくない・・・
2017年8月3日
【ヨガの豆知識】冷え性に効果的なこと②
2017年8月3日
【ヨガの豆知識】冬の寒さの凝りと夏の冷房の凝りは少し違います。

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