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ヨガの豆知識

むこうずねが痛くなるときというのはこういうことです。

このポーズ(半月のポーズ)で・・・ むこうずね=前脛骨筋が痛いのですがと・・・生徒さんに言われたことがあります。 このポーズ、足の親指、親指の付け根が浮くと痛くなります。 足の親指の付け根の筋肉は、ずっと前脛骨筋に繋がっています。 そして、内転筋につながります。 ガニ股やO脚にならないように、足を内側に引っ張るのですが、 前脛骨筋が外側に引っ張られると疲れます。 足の裏の親指の付け根が浮くと、前脛… 続きを読む »

ヨガ+顔ヨガレッスン始まります。

目は口程に物を言うとは言いますが・・・ 身体の言い分も顔に出ます・・・・ それは、昨年「顔ヨガ&ペパロミ&スムージー」でレッスンをずっとしてきて思った事・・・(今年度はお休み中です) 身体に歪みがある人は、顔ヨガよりも先に身体のヨガをやった方がよいということです。 そう、こんな癖のある人要注意。 特に左右の歪みやいつもの身体のクセが顔に出たりします。 よく言われるのが、 「足の指を骨折して顎関節症… 続きを読む »

【お腹が気になる】【肩が内側に入る】人はこのポーズ。 抱っこも楽になります。

【お腹が気になる】【肩が内側に入る】人はこのポーズ。 練習すると、お子さんの抱っこも楽にできるようになります。   以前の川島地域ケアプラザでの産後ヨガ。 2週間ぶりに、お会いすると成長ぶりが著しい。 レッスンは、体幹を少し使っていくこと、胸を開くことをしてみました。 と言っても、産後なのでポーズ数は少なめ、様子を見ながらです。 その中の1ポーズ。 もう一つ プランク このポーズでありが… 続きを読む »

◆脇腹をどうにかしたい!!

こんにちは。 ◆脇腹をどうにかしたい もう、初夏です。 海です、プールです。 焼くのはいけない年齢ですが、子どもがいるとそうもいかない。 この時期は、生徒さんから 「お腹をやってほしいな~」と リクエストがよく来ます。 ヨガの後に 「ヨガをやると、終わったあとお腹が減っ込んだ気がする」 と言ってくれます。 それは、なぜかというと・・・ すぐには、脂肪は減りませんが^^姿勢が整うことで、筋肉が働いて… 続きを読む »

プチ脱水に気を付けて!!

今日の保土ヶ谷プールでのヨガは、”リラックス”ということで、胸を開く、呼吸を入れるということを意識していきました。 初夏からは、結構気持ちが上がっていきます。 気温が上がると、心肺機能が活発に動きます。 単純に血流が上がってくるからなんですが^^ 頭だけ興奮したり・・・なんてことも。 のぼせっぽくなったりもしますね。 心がやる気に満ち溢れすぎてしまうとき(いいことじゃ~んって、何事もほどほどです)… 続きを読む »

腰痛かと思ったら・・・仙骨痛!!

以前の川島地域ケアプラザでのベビーマッサージ付き産後ヨガでのことです。 その中で、腰が痛いんです~と言っていた、4ヶ月になる男の子のママ。 「痛みは下から上がってくる感じなんです。」 よく、よく聞いてみて痛い場所を探って見ると・・・ なんと腰では、なかった~>< そこは、 仙骨の部分でした。 シャバーサナで横になると痛い。 骨盤を緩めるのに少しゆするのですが、「イタタ」となりました。 聞いてみると… 続きを読む »

だるくて、くるのを迷ったけれど・・・そんな時こそのヨガ

こんにちは。 【ヨガ】だるくて、くるのを迷ったけれど・・・そんな時こそのヨガ 段々、4月のバタバタが落ち着いてきていらしてくださる方も多くなってきました。 この時期につきものの、PTAのおはなし 「なっちゃいました~(私も)」 後、役職が決まらないときの何とも言えない空気と言ったら・・・>< 環境や人間関係などがガラッと変わる4月。心にストレスが溜まります。 ストレスや怒りは肝臓を疲弊させます。 … 続きを読む »

ヨガをやればやるほど、呼吸も動きも楽になる!!

こんにちは。 ある日の、西谷地区センターのヨガでのことです。 そのときに、2コマつづけて参加されたYさん。 2コマ目が終わってから、 「呼吸がすごいしやすくなった。」 との言葉。 「最初の1こまめは、息が吸えなくて。2コマ目は大丈夫かな~と思ったら、こっちの方が全然楽なのに、びっくり。」 けっして、2コマ目が楽だったわけでは、ございません。 もちろん、1コマ目とは内容も違います。 1コマ目は、上半… 続きを読む »

継続するためには、楽しいことでドーパミンを使う!!

◇続けるためには、ドーパミンを使う!! 突然ですけど、物事が続いたことありますか? 私は、実は余りない。(笑) とりあえず、興味あったり、誘われるとやっちゃったりします。 (考えようという声が聞こえてきそうです。) 好奇心旺盛なので、飽きっぽくみられがちです。 そんな私が続いているものは、結局好きなこと、好きなやり方、自分のタイミングでできること、好きな人たちとやること。 あ~、全部好きがポイント… 続きを読む »

◆気持ちが落ち着かないときにヨガはどうですか?

こんにちは。 ◆気持ちが落ち着かないときにヨガはどうですか? 4月は、落ち着かないですね。 いろんなことが、バタバタありすぎて、心も疲弊しやすいときです。 気持ちを切り替えたい。 こんな時にはヨガです。 老廃物(不要なストレス)は、骨盤に貯まるといいます。 流すためには、股関節を動かしていく。 動いてないと、鼠径部(太ももの付け根)ガチガチになります。 ストレスで身体が前傾すると、股関節はつまりま… 続きを読む »

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お知らせ

2017年6月27日
【ヨガの豆知識】なぜ、むくむ。
2017年6月26日
【ヨガの豆知識】太陽礼拝のいいところ
2017年6月25日
【ヨガの豆知識】体幹から押す、体幹から伸びる。
2017年6月23日
【ヨガの豆知識】★産後っていつまで?
2017年6月20日
【ヨガの豆知識】【顔ヨガ】出来ていると思ったけど、全然違った・・・

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