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ヨガの豆知識

なんだか寝れない・・・

なんだか寝れない   毎週水曜日は、シンサナミでヨガ教室です。   来てくれた生徒さんが、「余り寝れなくて」とお話してくれました。 「寝れなかったらどうしようとなって、それだけで寝れない」 みなさんで、 「どうしたら寝れるかな~」といろいろお話しました。 こういうときは、みなさん健康に意識が高い方なので、”3人寄れば文殊の知恵”のようにいろいろ飛び出します。   寝れ… 続きを読む »

  ◆ サラダを食べて、お腹が痛い?

  ◆ サラダを食べて、お腹が痛い? いえいえ、食中毒ではありませんよ。 火曜日、いつものデイケアでのレッスンでのことです。 途中、一人だけ生徒さんがトイレに引きこもり。 その後、出てきて一緒にやりました。 終わってから、 「大丈夫でした?調子悪いんですか?」 ヨガは内臓がよく動くので、調子が悪いと、悪いものを出そうとしてテキメンにお腹を下す方もいます。 排出作用が凄いのです。 &nbs… 続きを読む »

心が動かないときは、身体を動かす。

◆夏休み、そろそろ笑顔が少なくなってきてませんか? 鬼になっていませんか? 世の母は、早くもお疲れ気味ではないでしょうか?   あれっ?怒っている・・・私 なんてことありませんか? お母さんも、ホントは怒りたくありません。 叱っているつもりでも、気が付くとこんな有様・・・ ヨガでも、深~い呼吸をしてといい、自律神経を整えまくっている私でも、 今、言わねばというときは難しいです。 &nbs… 続きを読む »

あなたの足はどこから生えている

夏休みに入ってる生徒さんも多い中、6名いらしてくださいました。 今日も地味にキツく(笑) 「先生、むーりー!!」 と言いながらもついてきてくれます。 みなさん、最初はできなくても、少し使うところを指示すると次はできる。 自分の身体を使える証拠です。 ヨガは自分の身体をコントロールすることが目的。 それができるのが凄い!! プランクポーズは腸腰筋を使います。 今日はこのポーズをもうひとひねりしました… 続きを読む »

【ヨガ】月経前のスイーツ誘惑をスルーする。

こんにちは。 あなたは、月経前に甘いものが食べたくなる! ということはありませんか? そんな、私も食べたくて仕方ない時があります。 甘い物が異常に欲しくなるのは、月経前の女性ホルモンのバランスの変化による体内の糖の代謝機能に乱れが生じることが原因です。 欲望のままに甘い物を食べ過ぎてしまうと、月経痛や月経前症候群(PMS)を誘発する可能性が高まります。 何故かというと、血液がドロドロになり、急に血… 続きを読む »

【ヨガ】急なだるさはこういうわけです。

この暑さで、冷たいもの、クーラーや、扇風機が活躍しだしました。 すると・・・こうなります。 ↓ ◆怠い~ 引き寄せられる~ この時期、いつも聞かれる言葉です。 「ダルイ~どうしてだろう?」 それは、身体が冷えているから。 こんなに暑いのに冷えているの?と。 えー、そうなんです。 冷えているんですよ! 昔は、それほど暑くなく、クーラーなどもいらなかった。 食べものなどで、涼をとる。(旬の野菜や果物)… 続きを読む »

もしかしたら・・・ズボンがきついのは?

いつも来ている生徒さんが、夏になってもズボンがきついと・・・ ずっと来てくれて(6年くらいかれこれ来てくれている)おり、体型もそんなに変わっていない感じなのですが・・・ それは、もしかしたらこんな訳かもしれません。 私たちの内臓は”平滑筋”という筋肉。 休みなく動いています。 只、段々この筋肉も重力の力にあらがえず、内臓は段々下がってきます。 筋肉が伸びてしまうのです。   そう、この内… 続きを読む »

地味にきつく体幹を支える、部分に意識を向ける

地味にきつく体幹を支える、部分に意識を向ける 今日はこんなポーズで意識してみました。     ウッティタ・パールシュヴァコナーサナ このポーズ、生徒さんにやってもらうときは膝に手を置くか、床についてもらっています。 延ばしている足を押し、上の手を肋骨から上げることで体幹の繋がりを感じて欲しいのですが、どうしても曲げている足や下の手に体重がかかりがち。 でも、今日の要望は「地味に… 続きを読む »

下半身がだるいときはどうしますか?

  こんにちは。 ◆股関節を開きましょう。 骨盤周り、なんとなく重だるい。 自律神経が梅雨時は乱れるので、めまいがしたりしますね。 そんなときは、股関節周りのアプローチと、深い呼吸を前屈で誘発するようにしていきます。 前屈は、自律神経を鎮めてくれるのです。 トカゲのポーズや、開脚前屈、合せきのポーズなど。 お腹に呼吸をたっぷり入れます。 お尻歩きや、ナバーサナなど腸腰筋を使うポーズもとり… 続きを読む »

初心のときの疑問を忘れずに

  いつも来てくれている生徒さんたち。 大分柔らかくなってきた生徒さんもいれば、もうベテランさんもいます。 「どうやったらできるのだろう?」 という探求心が凄くて、忘れていた感覚を思い出させてくれます。 今日の最後 ハッピーベビーのポーズ お尻がぺったり下りない生徒さん。 「腰が伸びないね~」 と言っていたら、隣の生徒さんがアドバイス。 「肩に力が入っているんじやないの~」  … 続きを読む »

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お知らせ

2017年8月10日
【ヨガの豆知識】むくみと転倒防止にはここを鍛える!!
2017年8月5日
【ヨガの豆知識】クーラーで鎖骨が痛くなる。
2017年8月5日
【ヨガの豆知識】大根足には、なりたくない・・・
2017年8月3日
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2017年8月3日
【ヨガの豆知識】冬の寒さの凝りと夏の冷房の凝りは少し違います。

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