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ヨガの豆知識

肺を助けてあげましょ!!完全呼吸で老廃物off!!

  喉が乾燥する季節になってきました。 冬の前に老廃物を出すために、肺はフル活動です。 咳が出る方もいれば、皮膚や粘膜に症状がでたりします。   この時期は、肺の老廃物を出すために積極的に完全呼吸をやっていきましょう✨。 肺はね、実はこんな感じです。 第10肋骨までいくと、腰に近い部分まで膨らみますよね。 ということは、お腹を膨らませるより、背中を膨らませる意識で呼吸をすると、… 続きを読む »

ヨガで治すわけではない!!だったらなんで治るのだろう?

今日の白根地域ケアプラザのヨガでは や、 こんなポーズをやりました。   そうすると片側の腰(骨盤のヘリの辺り)が痛い!! とくに捻った時が痛い!! と生徒さん。 普段の姿勢が少し、骨盤にねじれが入っているのかもしれませんね。 左右均等のポーズで違いを感じるときは、普段の姿勢も偏っているということ。 ここから自分の普段の姿勢を考えるようになるのです。 ヨガで自分の身体をよく知ることができ… 続きを読む »

夏の胃腸疲れ。何となく怠くないですか?

つい、2~3日前に出来たらしく、駐車場が混んでいて、30分待ちでした。 今日はお知り合いの方が主催してくれた「相鉄線お茶会」パンケーキを食べに参加しました。 昨日の夜はね、余り食欲なかったのですよ。 でも今日は平気^^ 今日のシンサナミでのヨガにはこんな人が多かった・・・ 「お腹に効くヨガ」 「胃に効くのがいい」 「口内炎になって」   胃腸が夏疲れ・・・ 休みは、なんだかんだ言って、ご… 続きを読む »

深呼吸をするだけでいろんなところが運動し始める。

いつもレッスンの最初は、呼吸を観察します。 ママたちは総じて呼吸が浅いので(女性はそうですが、もっと浅い)自分の体をあちこち触りながら、呼吸を深くしていくのです。 肺は、風船と一緒です。 360度、膨らみます。 この360度が深呼吸です。 でも、この深呼吸(ヨガでは完全呼吸といいますが)意識しないとできません。 お腹、肋骨の横、背中、肩を触って、そこのところが動くのを感じる。 触れると意識ができて… 続きを読む »

秋の変わり目。風邪を引きそうなときにはこんなヨガ

9月は暦の上では秋。 そして、急に秋っぽく肌寒くなりましたね。 今年の夏は暑さが短くでなんだか寂しかったな。 秋といえばハイキング   動くと暑い、じっとしていると寒い。 こんなとき、体調を崩しやすい。   季節もそうだけど、こんな訳もあるのです。   秋は肺が活発に動くのでどうしても老廃物を出そうとして、免疫が過剰に働きがち。 そして、何気に寒いと乾燥が進むのです。… 続きを読む »

顔ヨガQ&A

顔ヨガの詳しいこと、みなさんの知りたい事を書いてみました。 顔ヨガQ&A Q顔ヨガとは? A顔を動かして、鍛えて、ストレッチする、顔のヨガです。   Q顔ヨガを続けやすい、継続しやすい理由は? 場所を選ばずできて、短い時間でできること。 短期間で効果の上がることです。 道具もいりません。 化粧も落とさずできます。 Q他のメソッドとも併用可能ですか? 可能です。 耳つぼ、フェイシャ… 続きを読む »

がに股にご注意ください。

がに股にご注意下さい。   午後にいらした妊娠7ヶ月の生徒さん。 小さい娘さんも今日はワンピースでかわいらしい。 「足の付け根が痛くて・・・なんでだろう。」とのこと。 恥骨が緩んでくるにはまだ早い時期なので??という感じでした。 その後ヨガをやっていくと、内太ももを伸ばすのに 「アルダウパビシュタコナーサナ(半分の開脚前屈)」 をしていくと・・・ 「内太ももが固い、伸びない!!」 生徒さ… 続きを読む »

むくみと転倒防止にはここを鍛える!!

8月5日、6日は「Mr.children」のコンサートが日産スタジアムでありました。 このところ私がテレビドラマ「コード・ブルー」を見ているせいでしょうか? 私の周辺でコンサートに行く方がチラホラいました。   ヨガに来た生徒さんが 「ずっと座ってきゃ~きゃ~やっていたら、足がむくんでしまって・・・むくみのせいか痒い」 とのこと。   むくみのことはちらほら書いていますが、この… 続きを読む »

クーラーで鎖骨が痛くなる。

このところ暑くなりましたね。 こんなに暑いと、電車も店も気を使うのか、 キンキンに冷えている。 でも、一瞬は「ふわ~天国」 と思っても、汗が引けば 極寒。 クーラー効きすぎでしょの世界です。 やっぱり、長時間いると(1時間くらいでも) 背中丸くなります。 私もこの前、同じ目にあい、右の鎖骨が筋肉痛・・・ 上着を持って来ればよかったと思いました。 みんな暑いのかと思って 「弱めて」 と言えなかった。… 続きを読む »

大根足には、なりたくない・・・

なぜ足が太くなるんでしょう? 大根足には、なりたくない・・・ 一つはむくみのため。 夕方、パンパンにむくむ方いますよね それは、色々な原因が考えられます。 病気以外で下半身のむくみが起きるのは、長時間同じ体勢をしてるときです。   立ち仕事のかたや立っている事が多い方は、血液やリンパなどの水分は、地球の重力によって下の方にたまります。   それにより足がむくんでしまいます。 ど… 続きを読む »

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お知らせ

2017年10月22日
【ヨガの豆知識】同じ後屈でもどちらが辛い?
2017年10月21日
【ヨガの豆知識】最近呼吸が浅いのだけど・・・どうして?
2017年10月19日
【ヨガの豆知識】ヨガ、顔ヨガ、いろいろ出張講座もしています。
2017年10月19日
【ヨガの豆知識】生徒さんの素朴な疑問①
2017年10月15日
【生徒さんの声】オンライン顔ヨガ講座のご感想

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