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ヨガの豆知識

産後のスクワットはどうやる?

毎日快調! ココロもカラダもハッピーで美しく 【初心者ヨガ&顔ヨガ&心ヨガ★ビューティフローヨガ】 横浜のヨガインストラクター渡邉勢子です。 川島地域ケアプラザでは、産後のヨガもやっています。   いらしてくれた方は、産後3ヶ月で腱鞘炎になってしまいました。   産後が腱鞘炎になりやすいのは、妊娠中に分泌されたホルモンのおかげで身体中の靭帯が緩むためなのですが、それにしても早い… 続きを読む »

筋調整ヨガ

毎日快調! ココロもカラダもハッピーで美しく 【初心者ヨガ&顔ヨガ&心ヨガ★ビューティフローヨガ】 横浜のヨガインストラクター渡邉勢子です。 川島地域ケアプラザでは、お子様のそばでヨガできます。 広くて、おもちゃもおいてあります。 マットも敷いてあるので、赤ちゃんでも大丈夫。 来てくれる生徒さんも、孫がいたり、現役のママさんたちなので気兼ねせずに大丈夫です。 みなさんの癒しとなっていますので、是非… 続きを読む »

寒くなると必ず出てくる腰痛、神経痛は・・・

【初心者ヨガ&顔ヨガ&心ヨガ★ビューティフローヨガ】 横浜のヨガインストラクター渡邉勢子です。 生徒さんを何年も見ているので分かりますが、冬場になると必ず坐骨神経痛を発症する方がいます。   坐骨神経痛は、縮んだ凝り固まった筋肉が神経に触れて、ズーンとしたような痛みがあり、ひどいと足までしびれてきます。   この生徒さんは、運動して10分くらいすると痛くなくなるのです。 そして… 続きを読む »

脳と身体とヨガ

毎日快調! ココロもカラダもハッピーで美しく 横浜のヨガ教室【初心者ヨガ&顔ヨガ★ビューティフローヨガ】 横浜のヨガインストラクター渡邉勢子です。   毎日どこかが痛い。 「分かる、分かる。年齢だから。」 イタタと言いながらも何もしない。 痛みを訴える身体を厄介もののように扱う人もいます。 でも、身体は教えているのです。 なぜ、放置してしまうのでしょう。   それは、脳の特性が… 続きを読む »

ヨガで腰痛知らずになれました。

毎日快調! ココロもカラダもハッピーで美しく 横浜のヨガ教室【初心者ヨガ&顔ヨガ★ビューティフローヨガ】 横浜のヨガインストラクター渡邉勢子です。 昨日のシンサナミ教室のことです。   「先生、腰が痛くて。」   聞けば、日曜日に七五三で写真を撮ったのですば慣れないヒールで歩きまわったあと、子どもと遊んでいたら捻った瞬間に痛めたとのこと。   「胃も痛いので、弱ったと… 続きを読む »

膝の裏側が痛いのをヨガで調整しました。

毎日快調! ココロもカラダもハッピーで美しく 横浜のヨガ教室【初心者ヨガ&顔ヨガ★ビューティフローヨガ】 インストラクター渡邉勢子です。 「膝の裏側が痛いんです。どうしてでしょうか?」 今日のデイケアセンターのレッスンで言われました。 他にどこが痛いか聞いてみると、 「腰が痛い。」 と・・・ 膝の裏側は、ハムストリングスが疲れると起こってきます。 足全体が腰を支えるので、支えきれなくなると腰痛にな… 続きを読む »

ヨガで内太ももを鍛えるといいことがあります。

ひねった三角のポーズをとった時の事です。 「グラグラする、保持出来な~い。」 なんで、できないんでしょうか? 原因は、内転筋(ふとももの内側)が弱いのです。 足を閉じる筋肉ですね。 不安定なポーズほど、軸を真ん中に寄せ続けなければいけない(骨盤底筋に力を集める)のですが、内転筋が弱いと足の力が伝わらないのです。 そして、それには足の裏を均等にしっかり地面をおさなければ働かないのです。 特に、親指の… 続きを読む »

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お知らせ

2018年2月24日
【ヨガの豆知識】春の眠気、あなたの眠気の原因は?
2018年2月20日
【ヨガの豆知識】春はワクワクするはずなのに、なぜ疲れるの?ぼんやりするの?
2018年2月19日
【ヨガの豆知識】最近オンラインヨガの需要が増えています。
2018年2月16日
【ヨガの豆知識】春はワクワクする季節です。肝臓をケアして元気に過ごす!!
2018年2月5日
【ヨガの豆知識】ヨガ哲学の話”タパス”とは?

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