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ヨガの豆知識

冷え性改善、呼吸の力!!ドームを膨らませよう!!ヨガとピラティスの呼吸の違い。

今日は7人の生徒さん。 そのうち2人は、「狩場のママサークルのまむまむ」に来てくださっている方。 そして、一人はピラティスの先生!! 流石、引き締まっています。 ちなみに私は筋量が多いのでかなりガッチリ体型です(笑) 今度、ヨガインストラクターの資格を取ろうと思い、練習しに来られたそうです。 1、ピラティスとヨガの呼吸の違い ピラティスは、呼吸がヨガと違います。(胸式呼吸といい、余りお腹をふくらま… 続きを読む »

ヨガで軽くなる月経痛!!

あなたは、月経のとき腰が重くなったりしますか? それは、何故かというと・・・ 仙骨という骨を知っていますか? 仙骨は脊柱の1番下骨盤内にあります。 骨盤がこの骨とくっついて、仙腸関節という関節になっています。 脳から出た(月経だよ)指令は脊柱の神経細胞に伝わり末端まで行き渡ります。 動け!止まれ! の信号も脳から出ます。 信号=電気 ですよね。 脊柱内にある神経は、背中を左右に広がりながら、仙骨ま… 続きを読む »

春の身体はどういう状態?ヨガでケアする

春ですよね。 春といえばデトックス。 身体の要らないものを出す=排出   ですが・・・ 排出するために、身体はどういう状態になっているでしょうか? まずは、副交感神経が優位になります。 なので、春は眠い~と言う状態になります。 肝臓が活発に動きます。 ストレスがかかると背中が痛くなるのは、肝臓がストレスなどの気持ちに弱いためです。 こんなに怒らない・・・   副交感神経が優位に… 続きを読む »

骨を強くするには?

毎日快調! あなたのココロもカラダもハッピーで美しく 【初心者ヨガ&顔ヨガ&心ヨガ★ビューティフローヨガ】 横浜相鉄線西谷鶴ヶ峰のインストラクター渡邉勢子です。 以前のこと。 神奈川新聞に、「怖い、いつの間にか骨折。骨粗鬆症を疑おう」 が掲載されていました。 骨粗しょう症の骨折は”いつの間にか骨折”が多いとのことです。 閉経後は、女性は骨を作る能力は弱ります。 それに加え、元々月経等で貧血になりや… 続きを読む »

階段を昇ると疲れる?のはこういう訳!!

ヨガに来ている生徒さん。 「最近、体力が落ちたのかな~。階段上がると足が辛い・・・」   まあ、確かに階段は疲れますよね^^ でも、それだけじゃないんですよ!! 筋肉の使い方とアンバランス差で余計に疲れるのです!! それには、2つ理由があります。 まずヒントは、お尻歩きをすると分かります。 お尻歩きとは、長座(足を前に伸ばして座る)、前後マットの上を進むのです。 ポイントは、前後に揺れて… 続きを読む »

無表情なら、シワはできないか?

顔をうごかしたらシワになるの? これは、よく聞かれることです。 でも、筋肉の性質を知ると動かさないとシワになることがよくわかります。 1無表情なら、シワはできないか? よく、無表情の方がいますよね。 笑う時にできるシワが気になる。 なるべく、笑わないようにしよう。 こんな感じの人です。 筋肉はうごかしていれば柔軟さを保ちます。 これは、体でわかりますよね。 筋肉は、動かさずに同じポーズや表情をして… 続きを読む »

膝痛はなぜ起きるの?膝痛はこの筋肉を鍛えると予防できる!!

加齢と共に何人かの方は膝が痛いと言ってくる方が結構多いです。 なぜ膝が痛くなるのでしょう。 その原因は、 ①骨盤が開き気味(歪み)のせいで、股関節の角度がずれるからです。 そうすると、膝が歪みを相殺します。 ②猫背になります。猫背になると、背骨のバランスをとろうとして膝が曲がります。   何故、骨盤が開き気味になるのでしょう? 内太ももの筋肉(内転筋)が弱いと骨盤が段々広がっていきます。… 続きを読む »

突然ですが、便秘ですか?

私は、毎日出るほうですが、月経前は出づらいなーというのがあります。 ホルモンの関係で水分をため込むので、ある程度は仕方ないのですが・・・ ママは、子どもの世話で忙しくて、便意を逃しがちですよね。 だから、排便リズムが乱れがち。 また、一度腹筋も離開しているため、腹圧(ようは力む)も弱い。 便秘の条件揃っている。(>_<) 以下をチェックしてみましょ。 □食べものとかはどうですか? 便秘解消食材とし… 続きを読む »

パッチリした目にするには!!

毎日快調! あなたのココロもカラダもハッピーで美しく 【初心者ヨガ&顔ヨガ&心ヨガ★ビューティフローヨガ】 横浜西谷鶴ヶ峰のインストラクター渡邉勢子です。 パッチリした目にするには!! 私は元々目が小さいしとか思っている方もいると思います。 でも、目の周りはどうでしたか? 以前は張りがあって若々しくありませんでしたか? ピンと張っていませんでしたか? 今!!こんな悩みありませんか!! 最近、まぶた… 続きを読む »

八南歯科医師会で”診療の合間に気軽にできるヨガ”

毎日快調! ココロもカラダもハッピーで美しく 【初心者ヨガ&顔ヨガ★ビューティフローヨガ】 横浜西谷鶴ヶ峰のヨガインストラクター渡邉勢子です。 先週、”八南歯科医師会”でヨガでした。 詳細は、🔗→こちらのページへ 診察室で気軽にできるヨガ。 椅子を使ったり、立ったまま簡単な動きでほぐせるヨガを行いました。 みなさん 「身体がポカポカする。」 「結構キツイ?」 というお言葉をいただき… 続きを読む »

お知らせ

2018年1月17日
【ヨガの豆知識】ヨガをやるとよくわかる!!
2018年1月9日
【ヨガの豆知識】更年期を楽にするためには、変化を受け入れる。
2017年12月9日
【ヨガの豆知識】なんとなく背中が痛い、しくしくするのはこんなことも。
2017年12月8日
【ヨガの豆知識】寝る前にやってはいけないこと。
2017年12月6日
【ヨガの豆知識】先手を打って、内臓の調子を上げておく!!

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