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ヨガの豆知識

のほほんと老化に甘んじている暇はないぜよ、40代!!

こんにちは。 以前のお話ですけれど。       韓国料理のお店に行きました。 お野菜が多いのでヘルシーです。 この日は、次男が幼稚園の時に一緒に役員をやった仲間たちの飲み会でした。   まだ、インストラクターにもなっていない時期です。 2008年にやったので、通称08会(笑い)   年々、みんな健康についてのお話しが多くなりました 40代にみんな… 続きを読む »

すぐ、背中が丸くなっちゃうのはなぜ?

◆すぐ、背中が丸くなっちゃうのはなぜ?   先週の、飲み会にて、40代の身体の変化として、姿勢が悪いのが気になって”という話になりました。 「すぐ、背中が丸くなっちゃう。姿勢をよくしようとすると疲れちゃうのよね~」 と・・・ 体幹の筋肉も鍛えないと、弱ってきます。 姿勢を保持する筋肉、脊柱起立筋 こちらが弱いと保てません。 そして、お尻のところが、骨盤底筋と繋がっています。 なので、骨盤… 続きを読む »

ヨガがなんで出来たのかというと・・。

ヨガをすすめると、よく言われることがあります。 「柔らかくないとできないんじゃないの?」 「固いと無理なんじゃのいの?」 ヨガは、柔軟性を求められるようなことを書かれていますが、そうではありません。 元々なんでヨガが始まったかというと、座禅を組んで身体がカチコチになると瞑想(ここでは意識を今にとどめること)なんか痛くてできないからです。 だったら、動きながら瞑想してみる。 コチコチのところは伸ばし… 続きを読む »

内臓冷えを予防するには。

◆お腹を冷やすと肩こりに?!   肩こりになると、消化器系にも異常が出ることがあります。 というか、消化器系に異常があると肩こりになります。 内臓が腫れると、その周辺の筋肉も圧迫されて、血流が悪くなります。 そうやって、どんどん連鎖的に圧迫⇒血流悪化で、肩こりになるんです。   最近、お腹が冷えるという方が多いです。   最近は30度が涼しい~と感じるくらい暑い!! … 続きを読む »

女性らしい身体。その望み!叶えましょう!!(笑)

昨日、久々の高校の会長会で。 年齢の取り方についての話になった。   高校のPTAが終わると、PTAが終わりという人は多い。 まあ大学もうちなんかあるけどね・・・(私はしてないけど)   「PTAおわっちゃった、何しよう~」 ブロック長。 期間限定のボランティアだけど、半ば趣味化している人も多いので(うちの地区の会長会はよそと違うらしく、楽しいので辞めがたい(笑)  … 続きを読む »

長座前屈が出来なくて・・・

全体一部、一部全体とはよく言ったもので・・・   代行で出たクラスにいらしてくれた生徒さんは、昨日の夜私のクラスに来てくれた生徒さん。 今日は「骨盤調整ヨガ」だったのですが、せっかくだったので他に気になるところがあるか聞いてみました。   「長座で座るとひっくり返りそうになる」 こういう方は多いです。 骨盤が後傾しているんですね。 長座は骨盤が立つこと、そこから前屈するには、骨… 続きを読む »

クラスの人数が少ないときは・・・

今日は、梅ジャムを頂きました。 「私、来週目の手術をするので2か月くらいお休みします。これ、先生に~」 と。 いつも、「気持ちよかった~」 と言ってくれる生徒さん。 今日もダンサーのポーズを 一生懸命、身体を探りながらやってくれました。 チャレンジ精神旺盛で、 「お嫁さんに美味しいごはんを食べさせたい」 と料理教室に通ったり(姑の気持ちがよく分かった私)とやりたいことに素直なんです。 梅ジャムは子… 続きを読む »

あなたは子どもにいうことを実践していますか?

いつもシャバーサナしか撮ってないのですが^^ ヨガをした後に、自分の身体の変化や発見したことを嬉しそうに話してくれるときの生徒さんの顔を見るのがたまらなく好きです。 「先生、肩が上がるようになった!!」 「犬のポーズが楽になった」 「英雄のポーズ2番で起き上がるとき、左の足の方が弱い!!のが分かった」 等々。 発見した時の顔が本当に嬉しそうなのです。 みなさんこぞって、発見を報告しあいます。 「先… 続きを読む »

身体がほぐれるというのはどういうことでしょうか?

身体がほぐれるというのはどういうことでしょうか? それはヨガをやっていくと段々分かってきます。 レッスンの最初は身体がコチコチだったのに、最後は変わっていることが分かります。 肩が開き、背面が伸び、体軸が安定する。 最初苦しかったポーズが繰り返すと楽に取れるようになってくる。 それがほぐれていくということなのです。 それが分かるとき、脳が身体が変わったことを認識している。 そうすると、カチカチにな… 続きを読む »

これからの季節は潤さないと!!

この何日かのレッスンの様子です。 西谷地区センターにて。 みんな同級生になります。 このくらいの子は1~2か月が全然違うので不思議な感じですね。 お子さん連れのヨガは如何に自分がマイペースで楽しむか(笑)これがカギになります。 家で一人でいるときは目が子どもに行きっぱなしで多分息が詰まる。 これは、心の意味ではなくその通りの意味です。 文字通りの呼吸が息苦しい感じ。 ママは呼吸が浅いのです。 なの… 続きを読む »

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お知らせ

2018年8月9日
【ヨガの豆知識】のほほんと老化に甘んじている暇はないぜよ、40代!!
2018年8月6日
【ヨガの豆知識】すぐ、背中が丸くなっちゃうのはなぜ?
2018年8月5日
【ヨガの豆知識】ヨガがなんで出来たのかというと・・。
2018年7月27日
【ヨガの豆知識】内臓冷えを予防するには。
2018年7月26日
【ヨガの豆知識】女性らしい身体。その望み!叶えましょう!!(笑)

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