毎日快調！
ココロもカラダもハッピーで美しく
【初心者ヨガ＆顔ヨガ＆ココロヨガ★ビューティフローヨガ】
横浜のヨガインストラクター渡邉勢子です。

なんでしょうか？続くときは続きます。
昨日、今日と続く「ひねると痛いのです。」

の声。

 

腰周りが痛いこの生徒さんたちは、固い方ではありません。

むしろ柔軟性はある方なんです。

 

それは、柔軟性があるゆえに起こること。

伸ばしすぎ、過伸展なのです。

 

特に捻るポーズに多いのですが、柔らかい方はひねりやすい方に余計に捻ってしまいがちなのです。

だから、捻る方向と反対側の脇腹が伸びすぎてしまいます。

 

右利きの人は、右脇腹。

左利きの人は、左脇腹。

 

前屈でもそうですが、伸びるのが気持ちいいばかりに、ハムストリングス（太もも）を痛める方も多いです。

ヨガインストラクターになりたての方で、傷めてしまう方が結構います。

（私も昔そうでした。＾＾）

 

対策としては、ズバリ強化する。

そして、決してポーズをとるときや、普段の動きを柔軟性に頼らないことです。

柔軟性を求めてしまいがちですが、筋肉には強化も必要なんです。

「足に力を入れて」とか、「お尻の穴をしまって」とかいうのは、体幹に力を入れないと過伸展してしまうから。

元々体幹に力のある人はいいのですが、そうでないと伸びすぎてしまうのです。

ゴムも引っ張りすぎると切れてしまいます。

”気持ちいいなあという感覚を大事にして”、身体は、ほどほどに柔らかくしていきましょう。＾＾